Cómo prevenir la deshidratación en personas mayores en verano
Con el calor, las personas mayores tienen más riesgo de deshidratarse — y muchas veces sin darse cuenta, porque notan menos la sed.
¿Por qué tienen más riesgo?
Con la edad disminuye la sensación de sed y la capacidad del cuerpo para retener agua. Además, algunos medicamentos (como los diuréticos) aumentan la pérdida de líquidos. Por eso no hay que esperar a que "tengan sed".
Señales de alerta
- Boca y labios secos, orina escasa y oscura.
- Cansancio, mareo o confusión repentina.
- Piel que tarda en volver a su sitio al pellizcarla suavemente.
Cómo prevenirla
- Ofrécele líquidos a menudo a lo largo del día, sin esperar a que los pida.
- Varía las bebidas: agua, caldos, infusiones frías, zumos suaves, gelatinas.
- Alimentos con agua: fruta (sandía, melón), gazpacho, verduras.
- Evita el calor en las horas centrales y mantén la casa fresca y ventilada.
Con AmparaT, los cuidadores pueden dejar anotado si ha bebido y comido bien cada día, para que la familia detecte a tiempo si algo falla.
Ante señales de deshidratación grave (confusión intensa, no responde bien, vómitos), llama al 112.