Cómo prevenir caídas en casa en personas mayores
Las caídas son una de las principales causas de lesiones en los mayores. La buena noticia: la mayoría se pueden evitar con cambios sencillos.
Por qué ocurren
Con la edad disminuyen el equilibrio, la fuerza y la vista. Se suman factores como algunos medicamentos, el suelo resbaladizo, la mala iluminación o el calzado inadecuado. Casi siempre es una combinación de varias cosas.
Cambios en casa que marcan la diferencia
- Quita alfombras sueltas y cables por el suelo.
- Mejora la iluminación, sobre todo en pasillos y de noche (luces con sensor).
- Instala agarraderas en el baño y junto al inodoro; alfombrilla antideslizante en la ducha.
- Coloca lo de uso diario a media altura, para no subirse a sillas ni agacharse.
- Usa calzado cerrado y con suela antideslizante, nunca en calcetines.
Más allá de la casa
- Ejercicio suave de fuerza y equilibrio (caminar, tai chi), si el médico lo aprueba.
- Revisar la vista y el oído periódicamente.
- Revisar la medicación: algunas pastillas dan mareo o somnolencia.
Con AmparaT puedes anotar en las notas cualquier mareo, tropiezo o caída para que el médico lo tenga en cuenta, y llevar el control de la medicación que pueda influir.
Si se produce una caída
Mantén la calma, comprueba si hay dolor o heridas y no muevas a la persona bruscamente. Si no puede levantarse, hay golpe en la cabeza o mucho dolor, llama al 112. Anota siempre la caída, aunque parezca leve.